1.運動全身，健美腿部
踮腳尖可以增強四肢活動量，能讓緊繃的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性，能加快消除脂肪的效果。
2.改善腎臟功能，強腎益精
從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。
3.促進身體血液循環
人的腿部肌肉中有大量血管，人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量；當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。
4.避免下肢酸脹和麻木
人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓。據測定，雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血液量大致相當于心臟每次脈搏的排血量，故被譽為“人體的第二心臟”，下肢血液循環加快了就會消除下肢酸脹麻木感。
5.消除供血不足造成暫時性頭暈毛病
經常踮腳尖可以消除長時間用腦高度集中、突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的大腦供血不足毛病，有利于自身健康保護。
