如果人們是患有肥胖癥，那我就是全身都發麻，但是有一些人只有身體局部有一點胖，那么對于這樣的情況來說，在進行減肥的時候就應該有側重點，哪里胖減哪里會有更好的效果，那么局部肥胖該怎么減肥呢?科學的方法才是最關鍵。
1、啞鈴操——瘦手臂
握著啞鈴，放在身體兩側，自然站立。慢慢向上舉起雙手，使啞鈴與耳朵同高，保持這個動作2秒。然后再向上伸直雙手，舉高過頭頂，同樣保持2秒。然后慢慢落下。重復練習這個動作至少20次。這套啞鈴手臂減肥操對于燃燒手臂脂肪，拉緊手臂贅肉有明顯的功效。
2、波浪推壓法——瘦腰
做法：先并攏雙手手指，自然地伸直，然后將一只手掌放在另一只手掌背上，注意右手在下，左手在上，而且在下的那只手掌與手指平貼著腹部，接著用力地向前推按;與此同時在上的手掌要用力向后壓，如此一推一回，并且由上而下慢慢地移動。
3、仰臥起坐——瘦腹部
這個方法雖然很老，但是效果卻非常好，每天睡覺前做10-15分鐘的仰臥起坐能夠有效地燃燒脂肪。讓腰部得到充分的運動。但是做仰臥起坐時一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就可以避免脖子和后背的拉傷。
4、精油按摩——瘦腿
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3-5次。瘦腿精油可幫助我們塑造完美腿型，能有效燃燒腿部多余脂肪，促進腿部的血液循環以及淋巴循環，快速排除身體毒素，促進細胞再生，能收緊縮斂減肥后的松垮皮膚，并能津潤補充腿部肌膚，使肌膚細潤光滑。
