吃午飯的時(shí)間可以選擇在11點(diǎn)30到1點(diǎn)左右，通常沒(méi)有明確的時(shí)間規(guī)定。
午飯屬于一天中最重要的一餐，一定要做到飲食均衡和飲食多樣化，滿足身體所需要的多方面營(yíng)養(yǎng)，要做到葷素搭配，避免吃刺激或者生冷的食品來(lái)減輕對(duì)于胃黏膜的刺激和傷害，以免出現(xiàn)惡心和嘔吐等癥狀，還需要在飯后適當(dāng)?shù)某运热缣O(píng)果、菠蘿、香蕉等，來(lái)補(bǔ)充身體所缺乏的微量元素。午餐可以為身體提供所需要的大量能量，通常提供的能量占全天消耗能量的40%，在早餐和晚餐之間起到了承上啟下的作用，和早餐的時(shí)間通常可以間隔4小時(shí)到5小時(shí)，也可以根據(jù)自身的日常習(xí)慣來(lái)決定。
不吃午飯通常無(wú)法保證人體所需要的能量，可能會(huì)導(dǎo)致精神比較萎靡和身體乏力，也會(huì)影響下午的工作和學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間不吃午飯會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生一定的刺激和傷害，可能會(huì)出現(xiàn)胃炎，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃癌，也會(huì)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響和傷害，屬于不良的飲食習(xí)慣和不健康的生活方式，一定要做到科學(xué)飲食，不可以不吃午飯。
