身體需要整體調養，也需要局部呵護。不同的身體部位都有自己的“克星”，如果不小心觸碰，就會為身體帶來災害。想知道不同身體部位，分別最怕啥?

皮膚最怕紫外線

讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙，導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌癥。

日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外，外出前要涂抹

頭發最怕染發劑

部分染發劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭發的部分毛小皮，發生過氧化反應，導致頭發干燥、斷裂甚至脫落。燙發對頭發的傷害也極大。

一年染發別超過兩次，染發時應選擇顏色較淺的染發劑，別在霧霾天染發。

腸胃最怕生冷食物

胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃后會讓胃產生應激反應，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。

要想養好腸胃，應重視胃的5個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢咽;經常按摩腹部;保持好心情。

肝臟最怕過量飲酒

90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當于得了一次肝炎。長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。

建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少于40克，女性應少于20克。酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數，再乘上0.8。

腳最怕鞋不合適

鞋穿得不當對腳的傷害很大，高跟鞋的“殺傷力”最大，會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等。

穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復機構購買鞋墊、矯形器等。

雙腿最怕長時間不動

如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些人不愛走動，這樣輕則導致肌肉彈性下降，重則影響血液循環。

不妨經常練練抖腿：端坐于質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。

手腕最怕骨頭缺鈣

摔跤很容易導致骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。手腕處于骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折;其次，多數女性易發骨質疏松，骨頭較脆。

因此，摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。多吃奶制品、豆制品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。

膝蓋最怕用得太狠

走路時，膝蓋承受的壓力是放松狀態下的好幾倍。鍛煉跑步等運動要適度，很多人爬山一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹等。

建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60厘米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。