因為等感覺到口渴了，就說明機體已經(jīng)嚴重缺水了，身體內(nèi)的水分已經(jīng)失去了平衡。所以應該在日常時常補水，一般是在三餐前各空腹飲用一杯白開水，因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃里。
只停留2、3分鐘，就可以迅速的進入到小腸并且被吸收進入血液，一個小時左右就可以補充到全身組織細胞，供應體內(nèi)對水的需要。所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，進而來促進食欲，幫助人體消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。
在每天早上起床后應該空腹喝一杯白開水，因為經(jīng)過一夜的休息，人體的水分流失的很多，所以應及時補充。在晚上睡覺前喝白開水好嗎?這個問題要一分為二的看，對于中青年人來說，睡前盡量少喝水，否則會增加腎的負擔，這樣容易導致水腫，第二天起床，眼睛會腫的。
而且睡前喝水太多會導致經(jīng)常起夜，會影響睡眠的質(zhì)量。但是對于老年人而言，睡前應該喝一些白開水，不然，會導致血液粘稠度升高、血液濃縮，從而很容易造成體內(nèi)血栓的形成，尤其是對于患有心腦血管疾病的老年人，晚上睡覺前喝杯水，能很好地預防致死性心腦梗塞。
