大腿線條美不美是直接影響一個(gè)人的形體美麗的，如果大腿上堆積著過多的贅肉，那么整個(gè)人給人的感覺就是胖的，而想要擁有令人羨慕的修長美腿，就要想辦法把這些贅肉統(tǒng)統(tǒng)消滅，那么，究竟應(yīng)該如何減掉大腿贅肉呢?下面，專家就來給我們推薦五種可以幫助有效減掉大腿贅肉的運(yùn)動方法。

很多人都因?yàn)榇笸壬戏e聚著贅肉而懊惱不已，想要通過運(yùn)動的方法將其除去，但是又不知道應(yīng)該如何運(yùn)動才能取得好的效果，她們咨詢：如何減掉大腿贅肉呢?下面，專家就來給我們介紹下。

1、半蹲運(yùn)動

如何減大腿，經(jīng)常練習(xí)瘦腿運(yùn)動可以練出完美腿部線條。每天堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)半蹲瘦腿運(yùn)動，方法是這樣的，將雙腿分開站立，與肩膀同寬的距離，之后雙腿膝蓋彎曲，慢慢下蹲，反復(fù)下蹲50下即可。初練者不必做這么多，可減少次數(shù)，之后慢慢增加。

2、踢腿運(yùn)動

做完半蹲運(yùn)動后做踢腿運(yùn)動，手扶著墻壁練習(xí)這個(gè)動作，一腿站立，另一條腿盡量向后踢出去，15下為一組，根據(jù)自己的情況，雙腿各做幾組。可于每天晚上睡覺前練習(xí)，不但可以減掉大腿的贅肉，還能減小肥臀和塑造臀部線條。大腿的肌肉平時(shí)很難運(yùn)動到，但是這個(gè)后踢腿的運(yùn)動可以起到鍛煉大腿肌肉的作用，所以是很不錯(cuò)的瘦大腿運(yùn)動。

3、保鮮膜瘦腿

也許你早聽說過保鮮膜瘦大腿的方法，如何減大腿，建議可以試試這個(gè)小妙招。在大腿包上保鮮膜，之后再進(jìn)行瘦腿運(yùn)動，比如跳繩等，就算去逛街也可以在腿上包上保鮮膜。包多緊合適?只要自己不會覺得大腿在出汗就可以了，據(jù)說瘦腿的效果很不錯(cuò)呢。在晚上睡覺前包上保鮮膜，再進(jìn)行瘦腿運(yùn)動，直到第二天起床后再把保鮮膜取下，不但能起到瘦腿效果，還能美白腿部肌膚。

4、拍打瘦腿法

在洗完澡后拍打雙腿可以起到瘦腿效果，首先在大腿上涂抹一些瘦腿產(chǎn)品或緊膚產(chǎn)品，之后用雙手不停地拍打雙腿，并使產(chǎn)品充分被腿部肌膚吸收。每天晚上洗完澡后用這種方法來拍打雙腿，只需一個(gè)月的時(shí)間就可以看到明顯效果了，很好用。為什么要在晚上洗完澡后拍打呢?這是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候皮膚的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，因此可以更好地吸收瘦腿產(chǎn)品的成分，使其瘦腿的效果更好。

5、墻壁伸展操

如何減大腿?試試這個(gè)墻壁伸展操，是晚飯5分鐘后進(jìn)行這個(gè)動作。身體緊貼著墻壁，雙腳并攏伸直，腰部挺直，讓腳跟、腿部、腰部、肩膀、頭部都緊貼著墻壁站好。之后雙手十指并攏，手心向上抬起手臂，向上舉，并保持10～15分鐘，每天堅(jiān)持練習(xí)可以起到很好的塑身效果。

看過上述專家介紹的內(nèi)容，我們對于如何減掉大腿贅肉的內(nèi)容有了了解，如果真的打算通過運(yùn)動方法來減掉大腿上的多余贅肉，那么可以試試上述這些方法，當(dāng)然，得做到長期堅(jiān)持，才可以真正減下來，如果想在短期內(nèi)達(dá)到效果是不太現(xiàn)實(shí)的。