每一個(gè)人的腳或多或少都存在一點(diǎn)畸形問題，只不過這些機(jī)型問題并不會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人的正常生活，所以大多數(shù)時(shí)候人逐步的畸形問題都不用解決，只要選擇適合自己的鞋子就可以了。常見的畸形問題就是內(nèi)翻外翻足這兩種畸形問題會(huì)嚴(yán)重影響到穿鞋子的狀態(tài)，但是判斷內(nèi)翻外翻足的判斷依據(jù)是什么呢?

一雙合適的鞋與自己雙腳的舒適密切相關(guān)，尤其是走路、跑步的時(shí)候，鞋合適，運(yùn)動(dòng)起來才舒服。那么，知道自己腳的類型就很重要了。現(xiàn)在，人腳主要包括外翻、內(nèi)翻2種類型，以小腿中心的軸線為準(zhǔn)，如果腳底偏向內(nèi)側(cè)，就是腳內(nèi)翻，反之即為外翻。

在具體分辨外翻還是內(nèi)翻的時(shí)候，這里介紹一個(gè)簡單易行的方法，就是將小腿中線、踝關(guān)節(jié)中點(diǎn)及足跟連成線，看這個(gè)連線的形狀，如果是一條直線，說明你的腳很正常，如果出現(xiàn)的是“<”符號(hào)，則說明你的腳可能就是外翻，而如果連線呈“>”符號(hào)，則多提示腳是內(nèi)翻。

那么，對(duì)于內(nèi)翻和外翻，選擇怎樣的鞋才合適呢?對(duì)于腳內(nèi)翻的朋友，因?yàn)樵谧呗返臅r(shí)候后掌外側(cè)最先著地，所以就要穿外側(cè)相對(duì)較低而內(nèi)側(cè)高的穩(wěn)定型鞋，這樣就有助于慢慢矯正不利的步態(tài)。而對(duì)于腳外翻的朋友，著地后腳內(nèi)側(cè)低，而外側(cè)高，對(duì)于這類腳型的朋友，就適合穿避震型鞋。

另外，隨著穿這種鞋子時(shí)間的延長，外翻或內(nèi)翻的毛病逐漸被改善了，這個(gè)時(shí)候就要注意實(shí)事求是，根據(jù)自己腳的實(shí)際情況再更換鞋了，否則就可能產(chǎn)生相反的效果。但對(duì)于這種專業(yè)糾正外翻和內(nèi)翻的鞋，因?yàn)樾永锩嫘枰胖酶鞣N材料，因而，對(duì)于一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，他們反而不愿意穿，因?yàn)檫@種鞋會(huì)增加鞋子的重量，不利于發(fā)力，反而可能影響跑步的效率。

還有一點(diǎn)，需要指出，腳內(nèi)翻和外翻并不就意味著腳損傷了，因而對(duì)于輕度內(nèi)翻和外翻的朋友，也不必過于擔(dān)心，在平常生活中，堅(jiān)持小腿肌力和足部肌力的訓(xùn)練，也是有助于糾正內(nèi)翻和外翻的。