腳崴傷以為一定要大補(bǔ)，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)的。首先崴到腳不是傷到骨頭，只需要短暫的休息，暫時(shí)不要走動(dòng)。這個(gè)階段只要多休息就好，食物還是和以前一樣，別給自己太大的壓力。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候強(qiáng)度太大也會(huì)造成腳崴傷，腳崴傷之后要用冰敷，然后觀察患處變化，再用跌打損傷的油擦抹患處。

1、不要吃辛辣的食物，避免飲酒，多吃鈣含量多的食物魚(yú)、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類等。一般情況下需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，方可逐漸開(kāi)始步行，當(dāng)然主要是以慢性為主，切記不可快步行走。

2、老話常說(shuō)以形補(bǔ)形，因此很多人就會(huì)認(rèn)為，腳扭傷了，是傷到腳了，因此要多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。因此一定要多喝骨頭湯，事實(shí)上這一種說(shuō)法是不正確的，在腳扭傷之后，盲目的大量喝骨頭湯，其實(shí)是起不到保健的功效的。

3、骨頭湯里的鈣質(zhì)含量是很少的，而腳扭傷之后運(yùn)動(dòng)量本身就少了，在飲用富含脂肪、蛋白質(zhì)的食物，很有可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，因此不建議這樣的飲食方式。一般建議日常的飲食不用特別的追求鈣質(zhì)，只要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收則可

如上所述希望給予大家一個(gè)參考，腳崴了不能吃辛辣的食物，再吃方面不需要太大的講究，也不需要刻意的用骨頭湯補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候更要講究飲食均很，多喝牛奶和吃蔬菜，少走動(dòng)避免二次傷害。別以為崴到腳是小事情休息不好會(huì)留下后遺癥，以后運(yùn)動(dòng)那個(gè)原來(lái)?yè)p傷的地方就會(huì)疼