1、留心吃飯
緊張的時候,人們常常會吃不下飯,嚴重的甚至會胃疼。在工作緊張的時候最容易發生消化不良和潰瘍病,因為長期交感神經過度興奮會抑制植物性神經系統的活動,包括消化吸收功能。因此,無論怎樣忙碌,都不能邊看電腦邊吃飯,不要在餐桌上談論工作,更不要在飯桌上教訓孩子。
2、咀嚼慢咽
人人都知道這種說法,但做的很少。對胃腸消化功能較弱的人來說,咀嚼和慢慢咀嚼特別重要。假如牙齒不能認真地完成工作,唾液又不能充分發揮作用,于是胃被迫加班工作,將大顆粒食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。因此,最簡單的方法就是盡量嚼爛嚼碎,不僅有利于消化,還可以幫助控制食量。
3、準時吃飯
胃腸喜歡有規律地工作,到時候分泌消化液。如常不食,極易導致消化不良或胃灼熱反酸。常常一頓飽飽沒有規律,胃就會失去判斷飽食的能力,無法控制食欲。永遠不要把減肥作為一頓飯的借口。假如真的想用少吃的方法來控制體重,還是建議還是按時吃三餐,只是主食和動物性食物減少,多吃油的菜改為少油的菜,但水果只加不減,還要多喝湯水,以增加進食的“體積”感。
4、日用藥法
胃病患者在服用一些非治療胃病的藥時注意要飯后吃,胃部已經有了食物,相當于胃壁出現了一層保護膜,可以防止藥物對胃壁的刺激。同理,喝酒前要吃些肥肉或喝一點牛奶,都能很好的保護你的腸胃,而且你會發現,自己喝的酒也多了。當然,胃病還是要少喝酒的。
