將軍肚不再作為男人身份地位的象征了，而是被作為一種誘發(fā)疾病的原因之一被大家所重視，減掉將軍肚是大家非常熱切期盼的事情，但是，將軍肚卻非常的頑固，很難短時(shí)間內(nèi)減肥成功，如果方法不得當(dāng)還會(huì)適得其反，如何快速科學(xué)的解決掉將軍肚是大家非常向直到的答案，下面就給大家分享一些。

? ?1、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。

? ?2、每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘

? ?每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘　　日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

? ?運(yùn)動(dòng)是減掉將軍肚的必要條件之一，一定要掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，過量的運(yùn)動(dòng)或者方法不當(dāng)都不會(huì)起到很好的效果，按照上述方法，并不會(huì)占用大家太多的時(shí)間，只需要在我們空暇的時(shí)間里多做一些腹部方面的運(yùn)動(dòng)，在合理的搭配飲食，將軍肚再也不會(huì)頑固了。