相信大家肯定都知道早餐對于我們的重要性吧，早餐不但可以為我們提供能量和營養(yǎng)而且也能讓我們的身體更加的健康，不吃早餐不但容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的癥狀而且還可能會帶來糖尿病等疾病，有很多朋友可能在每天早上會出現(xiàn)沒胃口的癥狀，那么早上沒胃口吃飯要怎么辦才好。

對策一不熬夜早起半小時

先要看下，早上到底幾點起床，一夜有沒有睡足睡好。一般說，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10點之后，是不太可能產(chǎn)生正常食欲的。這種情況的解決方法就是不熬夜，提前上床，讓早上精力更充沛，同時早起半小時。這樣，胃腸自然就會有進(jìn)食的愿望。

對策二培養(yǎng)胃腸對早餐的興趣

其次要考慮下，早上長期不吃飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習(xí)慣。這時不必強迫吃下大量食物，而應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。先從喝水、吃流食開始，如喝一小碗粥，吃一小碗湯面，喝點酸奶、豆?jié){等，慢慢培養(yǎng)胃腸早晨對食物的興趣。只要堅持一段，胃腸知道這時候會有食物進(jìn)來，就能逐漸養(yǎng)成定時分泌消化液的習(xí)慣，食欲也就逐漸旺盛了，可以增加食量直到正常狀態(tài)。

對策三主食蛋白質(zhì)蔬果全吃到

當(dāng)然，早餐的質(zhì)量也很重要。有淀粉類主食，有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物很簡單，雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯面，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現(xiàn)。若能再加一勺堅果種仁，就更完美了。

吃了豐富又舒服的早餐，上午半天精力飽滿，且一天都會讓人感覺舒心。它的長遠(yuǎn)效益是讓人活力十足，能遠(yuǎn)離糖尿病和冠心病。

在上面的文章里面我們介紹了早餐的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要養(yǎng)成每日吃早餐的好習(xí)慣，如果在早上出現(xiàn)了沒胃口的癥狀，也不能不吃早餐，可以采用我們上文介紹的方法來緩解。