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做俯臥撐肩膀疼怎么辦

作者:xmdgz  時間:2015-07-08 01:39:54  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

做俯臥撐肩膀疼與過度鍛煉、肌肉拉傷、肩周炎等因素有關(guān),需結(jié)合病因選擇治療措施。

1、過度鍛煉:如過度進(jìn)行俯臥撐,導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)肌肉處在疲勞狀態(tài),容易形成大量乳酸,導(dǎo)致肩膀部位疼痛。對此可進(jìn)行局部熱敷或按摩,能夠緩解疼痛不適感。

2、肌肉拉傷:運動前未進(jìn)行充分的熱身,或是動作幅度較大,容易拉傷肩膀周圍肌肉,出現(xiàn)不同程度的疼痛表現(xiàn)。建議遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物治療,能夠減輕疼痛表現(xiàn)。

3、肩周炎:如本身患有肩周炎,做俯臥撐時增加肩部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致軟組織受損,加重疼痛表現(xiàn),同時影響肩關(guān)節(jié)正?;顒?。輕癥者可進(jìn)行熱敷、推拿等方法處理,必要時考慮手術(shù)治療。

另外,可能與肩袖損傷等因素有關(guān),建議患者就醫(yī)治療,以免病情延誤,對身體造成損害,平時需正確鍛煉,避免過度勞累。

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