我們每個人都希望自己可以有一個好的睡眠，這樣可以在第二天保持一個好的狀態去工作或者學習，但是經常會有人說做完鬼壓床了，難受極了。那您知道什么是鬼壓床嗎?您知道睡眠癱瘓的危害嗎?今天小編就為您介紹一下有關睡眠不好如何調理，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

睡眠癱瘓的危害

很多人經常會有這樣的感覺，就是在睡覺的時候感覺自己的醒著的，但是自己的身體怎么也動不了，人們都把這種行為成為是鬼壓床，但是其實是患上了睡眠障礙的有關疾病。

“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀， 患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有一個正規的學名：睡眠癱瘓癥。

所謂的這種睡眠癱瘓癥一般都是發生在人剛剛入睡或者是在要醒還沒醒的時候，患有睡眠癱瘓癥的人感覺自己已經醒了，認為自己能聽見周圍的聲音以及能看見周圍的事情，但就是動不了，也出不了聲，偶爾還伴有幻覺。

多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是，事發以后感覺還是有點恐怖，很容易心神不安。

其實，并沒有那么可怕，完全是可以預防的，那如何預防這種疾病呢?

1、睡覺前盡量不吃東西

如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質量。

2、切忌睡前用腦過度

臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，非常容易失眠。

3、睡前情緒激動要不得

過于興奮和過于悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過后不能立刻讓他睡覺就是這個道理。

4、切忌睡前說話

說話就會使人處于興奮狀態，難入睡。

5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經，引起興奮難入睡。

6、睡覺時間不能太長

中醫認為“久臥傷氣”，睡覺時間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

其實睡眠癱瘓癥并不少見，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人，可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、焦慮的情形下比較容易發生。只要我們放松心情，釋放壓力，睡眠質量自然會提高的。