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去除腰腹部贅肉的運動方法有哪些

作者:xmdgz  時間:2015-05-14 22:39:28  來源: 大眾養生網

?很多人都患有肥胖的病癥,在古時候,肥胖或許是一種美,但是在現在這個社會,肥胖卻是一種不健康的現象,比如腰腹部贅肉比較多,這可能會給自己的下半身帶來一定的壓力,壓迫自己的腿部和腳部,從而導致下半身負重大,出現疼痛感,那么怎么才能去除腰腹部贅肉呢,下面有一些運動的方法。

去除腰腹部贅肉的運動方法有哪些

?第一步:先用右手扶著椅子,一邊傾斜上身,使身體與視線處于一條直線上。接著抬起左腿,并伸直腿部。將此動作重復20次;最后換左手扶著椅子,并重復上述動作,同樣也是做20次。

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?第二步:下腹部和臀部一起用力,在呼氣的同時將腿用力地向側面踢出,而腿踢出的高度需與地面平行。在做完這些動作后,休息3秒鐘左右,再繼續下面的步驟。

?第三步:讓肋部處于緊張的狀態,保持上身平穩,一邊吸氣,一邊將抬起的腿緩緩放下。最后再換一側,而后重復第二步的動作。

?運動中需要注意的事:

?1、用手扶住椅子的時候,不能把身體的重量都放在手腕上;

?2、在運動中,膝蓋不能彎曲,要始終保持腿部伸直。

?運動效果:長期做這套健身運動,可以鍛煉肋部和臀部,讓肌膚變得緊致,有效去除腰部兩側是贅肉。

?以上就是去除腰腹部贅肉的運動方法,都有很多減肥的人來說,不吃飯會影響自己的身體健康,所以運動是當前最有效的治療方式,當然很多患者也會選擇去藥物治療,藥物治療對我們的身體有一定的副作用,所以還是運動,比較可靠一些。

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