愛(ài)美人士都喜歡自己擁有迷人的身材，但是由于工作和生活等因素導(dǎo)致我們的大腿容易堆積脂肪，大腿內(nèi)側(cè)肉多是很多朋友容易出現(xiàn)的一種情況，大腿內(nèi)側(cè)肉多雖然不會(huì)威脅到我們的身體健康，但是大腿內(nèi)側(cè)肉多嚴(yán)重影響了我們的身材，所以我們一定要想辦法來(lái)處理這種情況才行，下文我們給大家介紹一下大腿內(nèi)側(cè)肉多應(yīng)該怎么辦。

塑造臀部曲線--臀部+大腿的前側(cè)運(yùn)動(dòng)：

1雙手握緊啞鈴，將其放于大腿前側(cè)，并緊雙腿站直。

2腰向前伸，并緊膝蓋，身體前屈，將臀部盡可能向后挺，應(yīng)感覺(jué)到用力壓盆骨。

臀部+大腿外側(cè)的運(yùn)動(dòng)：

1挺直身體，雙手抓住啞鈴的兩端與肩部平行，分開(kāi)雙腿約兩個(gè)肩的寬度。

2右腿膝蓋彎屈，左腿向側(cè)面伸直。收緊上身，臀部向外挺，如同坐著的姿勢(shì)，膝蓋向前的距離不能超過(guò)腳尖。

塑造緊實(shí)大腿--小腿+大腿前側(cè)的運(yùn)動(dòng)：

1上身挺直站好。

2呈邁步向前的姿勢(shì)，在此基礎(chǔ)上，右腳的后腳跟離地。

3抱住右腿膝蓋，抬腿至胸部的高度。

4抬起左腳后腳跟，同時(shí)抱緊右腿拉向胸部。

5一邊走一邊進(jìn)行上面的運(yùn)動(dòng)，連續(xù)做4次后換另一條腿，方法同上。

小腿+大腿外側(cè)的運(yùn)動(dòng)：

1將右臂向前伸直，抓住左腿腳腕向后彎屈。

2在第一步基礎(chǔ)上抬起右腿后腳跟，盡量拉伸右腿。

3一邊走一邊進(jìn)行上面的運(yùn)動(dòng)，連續(xù)做2次后換另一條腿，方法同上。

4塑造苗條曲線--小腿+腿部整體：

5雙手抓住啞鈴，伸直上身，雙腳打開(kāi)略比肩寬。

6將胳膊肘聚攏，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。

7直立起身，將左腿最大限度地抬起。

8返回姿勢(shì)1，換腿，做法同上。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的情況，那就是大腿內(nèi)側(cè)肉多，我們知道大腿內(nèi)側(cè)肉多會(huì)影響到我們的形象，所以大家一定要想辦法來(lái)瘦大腿，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了大腿內(nèi)側(cè)肉多的處理方法。