腎臟是身體里的一個重要部位，一個好的腎臟可以讓人容光煥發。如果一個人的腎臟不好是可以輕易看見的，第一就是沒有健康的膚色，讓人看著覺得這個人病怏怏的，一點精神也沒有。其實擁有一個好的腎臟方法很簡單，就是要養。其實腎臟就像是一個孩子，只要注意平常飲食的合理搭配，讓他可以吃的好，相信腎臟很快就會健健康康。

一、腎臟最喜愛吃什么?

腎臟具有人類共同的廣泛的愛好。凡是人們喜歡的事情，她大都支持;凡是對健康有害的事情，她一概反對。她最喜愛的事情主要有如下六點：

(一)腎喜愛黑色的食物。

現代科學研究認為，黑色的食物富含17種氨基酸及鋅、鐵、鈣、硒、鉬等20多種礦物質，還富含維生素、亞油酸，有補腎，潤肺，通便，美容美發，潤澤肌膚，提高免疫，抗衰老等作用，還能在一定程度上降低動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風的發生率。如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。

(二)腎喜歡咸的食物。咸的食物富含鈉，如：食鹽、咸菜、醬油等，鈉是人體必需的堿性食物，能幫助腎臟留住體內的水分，調節酸堿平衡，腎臟當然需要。常人每天一般需要6克食鹽，倘若鹽吃多了也不好，容易堵塞血管，誘發高血壓和心臟病。有資料表明，我國北方大多數地區人均每天攝入食鹽量在12克以上，這可能是北方人高血壓和心血管疾病高于南方人的一個重要因素。食鹽雖好，但不能多食。

(三)腎喜歡堿性的食物。堿性的食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物，調節體內酸堿平衡，增加血液中的氧氣，如蔬菜、水果等，都是腎臟的好朋友。

(四)腎很喜歡水。水為萬物之母，水是人類的命脈。水約占成人體重的三分之二，它維持著人體正常的生理活動，與生命息息相關。常人能幾天乃至1-2周不進食，但不能幾天缺水，人一旦機體失去20%的水分，就無法維持生命。

1、水在人體內具有四大生理功能

①組成體液。體液即人體內的水液，人為血肉之軀，水為血肉之母，人體每個細胞都離不開水的滋養。

②運輸工具。人體內無論是各種營養，還是各種垃圾，都需要依靠水來運送。

③參與機體各種代謝。水能夠幫助機體消化食物、吸收營養、排除廢物、調節體內酸堿平衡、調節體溫，并在各器官之間起到潤滑的作用。④作為各種營養的溶質。水中含有許多豐富的礦物質，如鈣、鎂、鐵、銅、鉻、錳等元素，這些元素若含量適當，則對身體健康有益。可見，水對人體多么重要。

2、常人每天需要多少水呢?現代醫學研究表明，常人體內平均15-18天，要全面更換一次水，一個60公斤體重的人，每天約需補充2500毫升水，才能維持正常的生理活動。

3、何時飲水最佳?常人每天至少要喝好四次水

第一次

第二次：為上午11點左右，這時機體已需要補充水分(11--13時，人體內為心臟值班，此時多飲水有利疏通血管，降低血黏度，防治心臟病)。

第三次：為下午三、四點鐘(此時人體內為膀胱值班，多飲水有利于沖刷“人體馬桶”—膀胱)，預防膀胱結石。

第四次：為晚睡前一、兩小時，此時飲水能幫助機體及時排除垃圾。當然，人在運動前后應當多喝水，這有利于新陳代謝。另外，心腦血管疾病患者及中老年人，夜間醒來時，也應當喝幾口水，這叫“平安水”，喝了能降低血黏度，防止意外事件發生。