在訓練法中，坐姿劃船是一個非常好的方式，自然坐姿劃船的益處是有許多 的，而坐姿劃船的注重也是有許多 的，那坐姿劃船練哪些位置，堅信還是有些人了解練哪些位置的。那麼，坐姿劃船練哪兒位置的肌肉？下邊就一起來了解一下坐姿劃船吧。
1.鍛練肱二頭肌
肱二頭肌坐落于手臂外側，整肌呈梭形，具有屈肩、屈肘、使上臂旋后的功效。在應用坐姿劃船時，每滑動一次也是能刺激性到肱二頭肌，使肱二頭肌獲得鍛練。
2.鍛練肱三頭肌
胳膊腕關節彎折挺直都離不了肱三頭肌的功效，而在坐姿劃船鍛練時是免不了胳膊肘彎折挺直姿勢的，因此也是能具有鍛練肱二頭肌的實際效果。
3.鍛練上臂肌肉群
上臂肌肉群是能控制手臂和手腕的姿勢的，坐姿劃船鍛練的全過程中，應用坐姿劃船開展臂部健身運動實際操作，是免不了這種肌肉的操縱的，因而也是能對前臂肌肉群起到鍛練功效，提高腿力的。
4.鍛練三角肌
三角肌又稱之為“虎頭肌”，能具有使肩關節脫位外旋的功效，在應用坐姿劃船仿真模擬劃艇健身運動時，也是能夠鍛練到三角肌的。
5.鍛練背部肌肉群
坐姿劃船鍛練最關鍵的能鍛練背部肌肉群，非常是背闊肌，背闊肌是坐落于胸背區下邊和腰區淺部較寬敞的扁肌，在應用坐姿劃船時，能促使后背在體前屈、體后伸中有更大的活動范疇，促使背闊肌也可以在這其中獲得鍛練。
6.練腹肌
應用智能坐姿劃船時，具備平躺著自行車、做俯臥撐，劃艇等多種多樣作用，可以非常好的鍛練到腰部肌肉。
7.鍛練大腿肌肉
坐姿劃船鍛練時，大腿肌肉也會晚飯一次詳細的收攏與屈伸，能獲得非常好的鍛練。
