打呼嚕也叫打鼾,這是一種正常的睡眠現象,如果是偶然發生且很輕微,不必過分擔心,但如果經常打呼嚕,且呼嚕聲大,持續時間長,要注意,因為打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,導致腦、血液嚴重缺氧,嚴重的還會形成低血氧癥,誘發高血壓等。
所以,要盡早去醫院檢查,發現未來打鼾患者極有可能出現睡眠呼吸暫停,睡眠呼吸暫停綜合征癥狀也是從輕到重逐步發展起來。所以確診后要盡早進行治療,輕度的病人可以吃一些藥物或者物理的方法進行治療,嚴重的病人可以選擇做手術治療。
第一、不管自己是輕微還是嚴重打鼾,選擇合適的枕頭十分重要,一方面要選擇柔軟、硬而適度的枕頭,另一方面貼合頭部頸部曲線,保持呼吸通暢。同時也能改善呼吸,有效保持夜間睡眠時氣流的通暢,最大程度緩解睡眠呼吸暫停。
第二、有打鼾的人可以通過一些偏方來治療,比如花椒,方法是用花椒,睡前用來泡一杯水,待水涼后服(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾,或者在臨睡前把3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱口,用溫水稀釋后漱口即可有效地抑制打鼾。
第三、病人平時要注意生活習慣,睡前不能從事有刺激性的活動:睡前活動最好是柔緩的活動,不要讓情緒過于激動,因為神經緊張不能馬上放松,使晚上不能安然休息。睡眠最好的方法是側睡,尤其是打鼾嚴重的人。
病人平時要避免吸煙、喝酒、使用刺激性藥物,養成良好的生活習慣,加強身體鍛煉,增強體質,要根據醫囑進行適當的要物治療。
