夏季的這一時節很多人都去減肥瘦身，不論是家庭婦女還是工作中在一線的女孩，以便可以讓自身有著幸福的身型都去拼了命的減肥瘦身，勤奮的減肥瘦身，大家都知道，減肥瘦身一定要配搭好有效的飲食搭配，假如吃的東西糖份太高，或是是高熱量食物的食材，那麼減肥瘦身沒有一切的實際意義。那麼，少用餐多飲水能夠減肥嗎?

水沒有發熱量，喝是多少都沒事兒，飲水能推動基礎代謝，因此多飲水會瘦---我們總聽這種話。

但實際上，這和雨淋會讓人體著涼，洗完澡不把人體擦拭會愈來愈冷的大道理一樣，身體不必要的水份會使體溫降低。人體一冷基礎代謝率便會減少，越來越不易瘦，反倒對減肥瘦身導致反作用力。

一、攝入過多水份導致水腫

水份攝入過多，不但會讓體溫偏低而減少基礎代謝率，也是產生水腫，水腫的原因。人類一天所攝入的水份均值為2100-2600ml。在其中茶，現磨咖啡顯著是水份的占1000-1500ml;白米飯新鮮水果等食材中常含的水份約有800ml;

而新陳代謝水約有300ml。 我們每日排出來的水份大概是2100-2600ml，由尿排出來約1000-1500ml，由排便排出來的水份約有100ml，從呼吸和皮膚揮發的水份各自大概是400ml和600ml。如果有出汗，排出來的水份就大量了。由于水攝入過多，或者小便太少等原因，當水份的進出不平衡，身體不必要的水份便會漸漸地推積起來，產生水腫或水腫。這就是我們常的水毒。有水毒的人反倒會更想飲水。

二、怎樣排出來呢-----清新干凈的血液是很重要的

因過多攝入水份等原因使體溫降低，低謝率也跟隨降低，以致于減肥瘦身艱難，但更糟糕的是會導致血液循環系統欠佳。如同水受冷會結凍一樣，當人體著涼的情況下，血管會發硬，血液也會渾濁。血液承擔為身體60萬億個體細胞運輸營養物質，co2，水份與免疫力物質，以保持體細胞的功能;另外在全身各部循環系統，接受人體內臟體細胞所排出來的老廢物質，送至肝臟，腎臟功能等身體排毒人體器官，代謝到身體之外。因而一旦血液循環系統越差，必要的營養物質便沒法運輸到人體各部，老廢物質也沒法徹底排出來身體之外。

三、常見問題

多飲水會瘦，僅僅能具有輔助的功效，并不可以徹底協助我們減肥瘦身。因此還是健身運動與飲食搭配緊密結合才算是最健康安全的方式 ，不建議節食減肥，盡管迅速合理，可是非常容易反彈還危害身心健康!只需要飲食搭配上平衡有規律性，再加適當的健身運動，適當的多飲水推動新陳代謝，減肥瘦身也不是哪些難題啦!