瘦身是女性朋友終生不變的話題，幾乎每個(gè)女性朋友都擺脫不了減肥這兩個(gè)字。關(guān)于減肥的方法有很多種，每個(gè)人選擇的減肥方法也往往不盡相同，然而卻不是每一種減肥的效果都是特別顯著的，同時(shí)也不是特別快的，那么怎樣瘦胯部最快？下面就來(lái)給大家分享瘦胯部最快的方法。

第一步：每天洗澡之前在鏡子前跳300下，腳跟必須落地，最好是穿看得見(jiàn)自己肚子和腿上的肉的衣服，這樣當(dāng)你想放棄的時(shí)候看到身上的肉就會(huì)振作起來(lái).

第二步：跳完之后小腿會(huì)很硬，酸，放松5秒，然后一個(gè)腳腳跟落地在后，另一只腳跨出一大步，盡你的可能，切記后面的腳一定要腳跟落地，膝蓋繃直.沒(méi)跳腿每天只要堅(jiān)持15秒就夠了.

第三步：放松以后就可以洗澡啦！快洗完的時(shí)候用筆你洗澡燙一些的水沖你的小腿，每條15秒就行了.

第四步：睡覺(jué)之前做30-50個(gè)仰臥起坐。

第五步：平躺在床上，把腿抬起來(lái)，從腳踝開(kāi)始至膝蓋捏你的小腿，不管怎么捏，用力就是.

第六步：雙腿抬起盡量與身體垂直，用兩只手的掌心同時(shí)揉搓兩邊的膝蓋，順時(shí)針和逆時(shí)針各50下。

飲食：

減肥可以吃蘋(píng)果來(lái)減肥，蘋(píng)果吃了有飽腹感，不會(huì)覺(jué)得餓，餓了又吃也沒(méi)關(guān)系，不會(huì)長(zhǎng)胖的。

酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標(biāo)明的脂肪 ≥1.0%

如果脂肪高了的酸奶也沒(méi)有那么好的效果

然后就是全麥面包，多吃粗糧也可以減肥

再就是喝巧克茶了，巧克茶可以幫助消化，并且能夠防止脂肪在體內(nèi)的沉淀

它獨(dú)有的抹茶多酚，更是可以像刀片一樣把肥厚的脂肪塊切成小小微粒，切斷脂肪再生源，使脂肪能在短時(shí)間內(nèi)大量分解。