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女性對抗失眠的妙招有哪些

作者:小麥  時間:2014-04-11 17:00:02  來源: 大眾養生網

女性對抗失眠妙招一般包括保持心態穩定、聽音樂、熱水泡腳等。建議根據原因,采取措施。

1、保持心態穩定

睡前如果進行了大量運動,可能會導致精神緊張,神經興奮。如果經常失眠,在睡覺之前一定要保持情緒穩定,釋放心情,不要過度緊張或焦慮。

2、聽音樂

如果是由于輕度植物神經紊亂引起的,通常可以通過聽音樂的方式來促進入睡,建議可在有睡意之后再上床。

3、熱水泡腳

可能是由于全身血液不暢所引起的。熱水泡腳有助于緩解身體疲勞,促進機體血液循環,更有利于睡眠。

除以上幾種方法以外,還可以深呼吸,或者是使用藥物等方式來進行改善,對于情況嚴重者,要及時就醫。

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