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失眠怎么辦

作者:琦雨  時(shí)間:2014-03-10 10:53:17  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

失眠可以通過(guò)改善環(huán)境、合理膳食、藥物等進(jìn)行調(diào)理。

1、改善環(huán)境:如果是由于環(huán)境比較吵鬧導(dǎo)致的明顯的失眠癥狀,需要通過(guò)調(diào)整環(huán)境進(jìn)行緩解,在睡覺(jué)的時(shí)候一定要營(yíng)造出一個(gè)比較安靜舒適的睡眠環(huán)境,避免過(guò)度腸道和光線過(guò)亮。

2、合理膳食:在晚上睡覺(jué)之前可以適當(dāng)喝一些溫?zé)崤D?,能夠促進(jìn)睡眠緩解出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)癥狀。

3、藥物:如果是由于神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的明顯的失眠癥狀,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)病的藥物進(jìn)行改善,比較常規(guī)的藥物有谷維素片、甲鈷胺片、維生素B12片等。

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