我們知道經(jīng)期是女性朋友非常特殊的一個時期，在經(jīng)期女性朋友會出現(xiàn)這樣那樣的一些癥狀，而導(dǎo)致經(jīng)期不舒服癥狀出現(xiàn)的一大因素就是因為的問題，所以我們要在飲食上面做好經(jīng)期女性朋友的護理才行，經(jīng)期應(yīng)該多吃一些還有維生素C以及維生素B的食物，特別是維生素B6非常適合經(jīng)期食用。

因為女性朋友在經(jīng)期的時候容易出現(xiàn)情緒低落的情況，而維生素B6有振奮精神的好處，所以經(jīng)期的女性朋友可以多攝入一些維生素B6來提高精神和信心。

上海青，又叫上海白菜、蘇州青、青江菜、青姜菜、小棠菜、青梗白菜、青江白菜、湯匙菜、花瓶菜，是上海一帶的華東地區(qū)最常見的小白菜品種。

江浙一帶又稱其為“青菜”或“小青菜”。上海青是一種小白菜，葉少莖多，菜莖白白的像葫蘆瓢，因此，上海青也有叫做瓢兒白的。

上海青的特點就在于長的“光明磊落”，每一片葉都是碧綠，每一片葉在生長期都完成了葉綠素的光合作用。在亞熱帶及溫帶都有分布，在我國到處都有該物種的影子。

上海青的營養(yǎng)價值

每百克鮮重含蛋白質(zhì)1.3克，碳水化合物2.3克，粗纖維0.6克，胡蘿卜素1.49毫克，維生素B10.03毫克，維生素B20.08毫克，維生素C40毫克克，鈣56毫克，磷32毫克，鐵1.2毫克。

上海青的特點就在于長的光明磊落，每一片葉都是碧綠，每一片葉在生長期都完成了葉綠素的光合作用。

上海青可以保持血管彈性，提供人體所需礦物質(zhì)、維生素，其中的維生素B2尤為豐富，有抑制潰瘍的作用，經(jīng)常食用對皮膚和眼睛的保養(yǎng)有很好的效果。富含纖維，可以有效改善便秘。

上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)多種不舒服的癥狀，例如出現(xiàn)了情緒低落的情況，我們可以給經(jīng)期的女性朋友多補充一些維生素C以及維生素B。其中的維生素B6有振奮精神的作用，而上文提到的上海青有豐富的維生素C和維生素B，所以適合經(jīng)期食用。