苤藍(lán)有圓球型和扁球型品種，生產(chǎn)中以扁球型品種為主。扁球型品種：細(xì)葉介蘭頭、紅星芥蘭頭、紅葉芥蘭頭等;圓球型品種：圓球型芥蘭頭。這種菜對(duì)胃很好，胃不好的朋友可以多吃點(diǎn)這種菜，下面說(shuō)說(shuō)這種菜的做法。

苤藍(lán)炒肉絲的做法

食材：苤藍(lán)250克，豬瘦肉50克，食用油、食鹽、白醋、香油適量

做法：

1.苤藍(lán)去皮后洗凈，切細(xì)絲，豬肉切絲;

2.鍋放油，放入肉絲略炒幾下，加入苤藍(lán)絲、食鹽、醋快速翻炒至苤藍(lán)略熟，倒香油調(diào)味。

苤藍(lán)維生素含量高 還養(yǎng)胃止咳

苤藍(lán)，又叫王蔓青、直蓮、芥蘭頭，學(xué)名叫球莖甘藍(lán)，形狀如球，是甘藍(lán)的一種，是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，可以拿來(lái)清蒸當(dāng)做小菜，或切絲做成涼拌沙拉。它的維生素C含量極高，還含有大量的鉀，而維生素E的含量非常豐富。中醫(yī)認(rèn)為苤藍(lán)味甘、性涼、辛，歸大腸、膀胱經(jīng);有利水消腫、止咳化痰、清神明目、醒酒降火、解毒的功效。苤藍(lán)維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對(duì)胃病有治療作用。

苤藍(lán)還含有豐富的維生素E，有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。

苤藍(lán)的選購(gòu)和烹飪

苤藍(lán)有圓球型和扁球型品種，生產(chǎn)中以扁球型品種為主。扁球型品種：細(xì)葉介蘭頭、紅星芥蘭頭、紅葉芥蘭頭等;圓球型品種：圓球型芥蘭頭。

苤藍(lán)的烹調(diào)方式也比較特殊，不宜炒得過(guò)熟，以生拌為好或絞汁服用。一般家庭都將其腌制后再食用，這種吃法其實(shí)不太健康，建議清炒、生拌最好。