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怎樣提高孕婦補鐵效果

作者:瞿晶  時間:2013-12-13 11:19:02  來源: 大眾養生網

女性在懷孕的時候要注意營養元素的補充,孕婦很容易缺鐵,所以在補鐵的時候要選擇好的方法,這樣對自己的身體健康才會有很好的幫助,孕婦補鐵效果要看孕婦選擇的補鐵方法,飲食方面也是不錯的。

提高孕婦補鐵效果:

若要促進身體對鐵的吸收,提高補鐵效果,可在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食物的同時,補充含維生素C的食物或飲料,這有助于身體更有效地從食物中吸收來自植物的食物中。含有豐富維生素C的食物有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉和魚(富含身體更易吸收的血紅素鐵)也能促進對植物鐵的吸收。

另外,由于鈣會影響人體對鐵的吸收,所以在吃富含鐵的食物或補鐵劑時,不要同時服用鈣質補充劑或含鈣的抗酸劑。同理,由于牛奶中含有豐富的鈣,補鐵劑不能用牛奶送服。在兩餐之間,你可以選擇喝牛奶。另外,茶和咖啡中含有的茶多酚,會干擾身體對補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素的吸收,從而影響補鐵的效果。

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