坐月子和左小月子其實在某種程度上面來說是比較詳細的，其實女人們在坐月子的之前通常都是冰的;而坐小月子的時候也會同樣如此的。其實在左小月子的時候，我們大家需要注意的方面還是有很多的，通常需要注意最多的要數飲食方面了。關于坐小月子的食譜是非常重要的，一般也是很多的。

坐小月子對于女人們來說也是很重要的，因為坐小月子的時候如果不好好注意的話，經常是會導致全身的患病的。坐小月子的食譜其實還是比較豐盛的，但是對于坐小月子的人來說在吃東西的時候卻也是需要仔細注意的。那么，下面就來說說坐小月子的食譜。

坐小月子期的將養措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養。尤其是做完手術幾天后，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營養的食物。小月子的人應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山楂等物。小月子的女人們失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝、血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之有補血作用。牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，她們多吃些。

從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般的習慣是，小月子里提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。為了手術后的身體恢復，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，過于偏食肉類食物反而會導致其他營養素的不足。就蛋白質而言，葷素食物搭配有利于蛋白質的互補。

調理食譜一：松子粳米粥

原料:松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。

制作方法：

1、將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。

2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛汁粘時，點入少許精調味，即可食用。每日可食用1-2次。

通過上面文章的詳細介紹，想必大家應該也就了解到了關于坐小月子的食譜問題了。其實對于坐小月子的人來說，在休養的日子里面，飲食是需要好好注意的，其實在坐小月子的時候一般的食物還是可以吃的，但是一些生冷刺激性的食物最好就不要吃了。此外，對于坐小月子的人來說，一般過于肥膩的食物也是不要吃的。