癥狀1:
小腿抽筋:一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋,容易忽視補鈣。(注意:孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)
癥狀2:
牙齒松動:鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏松,如果孕媽咪
感覺牙齒松動,可能是缺鈣了。
癥狀4:
妊娠期高血壓綜合征:缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。
癥狀5:
關節、骨盆疼痛:如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
食補從均衡飲食結構入手,不僅是最安全最合理的補鈣方式,也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物,如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配,防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合,形成不溶性鈣鹽,以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等,所以,不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。