孕育一個健康的寶寶是每一個準(zhǔn)備做媽媽的人的心愿，怎樣才能孕育一個健康的寶寶很多的未媽媽們不是很清楚，包括家里的長輩也不是很清楚。孕育一個健康的寶寶首要條件是未媽媽們飲食合理搭配，營養(yǎng)均衡，生活有規(guī)律?？墒怯械脑袐寢尨嬖谥叩膯栴}，休息不好勢必影響胎兒。
孕婦失眠是什么原因造成的，造成孕婦失眠的原因很多，婦女懷孕會內(nèi)分泌失調(diào)會造成失眠，孕婦剛開始懷孕有些不適應(yīng)也會造成失眠，孕婦懷孕有一些興奮也會造成失眠，孕婦失眠可以從飲食上注意：
孕婦失眠癥飲食方法一:
平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如:核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤)歸參燉母雞、地黃雞等。孕婦失眠癥飲食方法二:
日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主，如:豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。孕婦失眠癥飲食方法三:
晚餐不可過飽，睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補(bǔ)為主，使自己保持比較安定的情緒。孕婦失眠癥飲食方法四:
少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如:濃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物孕婦失眠要飲食注意，多吃以上這些食物，還要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，很多人懷孕期間不上班，早晨很晚才起床，勢必造成晚上睡眠不好。孕婦在懷孕期間不是老不運(yùn)動好，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，散散步、走走路都是不錯的運(yùn)動哦。
