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孕婦吃什么干果好

作者:阿詩(shī)瑪  時(shí)間:2014-05-17 20:13:55  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦吃杏仁、松子、核桃等干果比較好。

1、杏仁

主要指的是甜杏仁,其中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)元素,能夠?yàn)樵袐D以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng),尤其是其中還含有大量的鐵元素,可以預(yù)防發(fā)生缺鐵性貧血。

2、松子

松子中含有大量的不飽和脂肪酸,鉀、鎂等微量元素,可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),也可以起到一定的潤(rùn)腸通便作用,預(yù)防和緩解便秘。

3、核桃

核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素以及亞油酸等,尤其是其中的亞油酸,有助于促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育和視功能發(fā)育。

此外,孕婦還可以吃一些其他的干果,例如榛子等,但都需要適量攝入,不能過(guò)多吃。

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