俗話說：“冬練三九，夏練三伏”。冬季也是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好季節(jié)。很多人會(huì)選擇去爬山。可是冬季爬山有很多需要注意的地方。那么
冬季爬山
都需要注意些什么呢？
一.選擇短程登山路線
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1.因?yàn)槎救斩蹋巧街耙欢ㄒ_認(rèn)日落時(shí)間，一定要保證16時(shí)以前下山。
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2.選擇當(dāng)日登山路線時(shí)，日出后出發(fā)為標(biāo)準(zhǔn)，選擇往返大約6~8小時(shí)的路程比較合適。為了預(yù)防緊急情況發(fā)生，一定要準(zhǔn)備頭頂燈。
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3.因?yàn)槎練夂蜃兓療o常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨(dú)下山，最好與登山經(jīng)驗(yàn)豐富的高手同行。
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二.裝備準(zhǔn)備要徹底
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1.因?yàn)槎竞涞目諝夂头e雪，與其他季節(jié)相比，人體大約多消耗10~20%的能量。要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。
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2.棉制品服裝不適合冬季登山。因?yàn)槊拗破贩b，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會(huì)急劇下降，會(huì)使身體處于低溫狀態(tài)。
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3.牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因?yàn)闈窈蟛灰赘伞?/p>
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4.登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時(shí)要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。
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5.為了防冰面路，要準(zhǔn)備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關(guān)節(jié)。
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6.要走長段的雪道時(shí)，最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。
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三.事故防范
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1.要沿著雪道上的腳印前行，沒有腳印時(shí)，要用鞋底全力壓地面行進(jìn)。
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2.沿坡度較大的坡面下山時(shí)，步幅要減小，上體要稍微彎曲。
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3.大部分事故都在下山時(shí)發(fā)生。因此，下山時(shí)，要把身體重心放在腳后跟上，如果整個(gè)腳底踩在地面上的話，很容易滑倒。
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4.摔倒的時(shí)候，背包可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶。
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四.登山準(zhǔn)備
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1.輕而大的物品放在背包下面，重的放在上面。
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2.上山的時(shí)候，鞋帶要放松，下山的時(shí)候，鞋帶要系緊。
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3.休息時(shí)間安排
爬山1小時(shí)，休息5~10分鐘，在陡坡上，每20分鐘休息1~2分鐘。
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4.為了維持體溫，最后多穿幾層薄的衣服，以保證活動(dòng)方便。
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現(xiàn)在已經(jīng)接近冬季，喜歡冬季爬山
的朋友一定要注意這些事項(xiàng)，避免在爬山的過程中出現(xiàn)意想不到的情況。?
