在當(dāng)今社會(huì)，男人是壓力較大的一個(gè)群體，因?yàn)樗麄儾还κ聵I(yè)，還要忙著照顧家庭，每天的應(yīng)酬、抽煙、喝酒等，已經(jīng)讓男人很疲勞了，當(dāng)然，男性健康也是最容易透支的!所以，男性飲食成了補(bǔ)充體力和精力的關(guān)鍵。

番茄紅素讓前列腺更健康

這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100-200克番茄，就能滿(mǎn)足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子質(zhì)量

鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

維生素E保護(hù)心血管

男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類(lèi)食物。

以上三款營(yíng)養(yǎng)素是當(dāng)今社會(huì)下男人最需要補(bǔ)充的三種營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期的健康的透支，所以這三種營(yíng)養(yǎng)是男性健康必須要補(bǔ)充的!