?

中年開始就有很多人已經(jīng)開始老花眼，需要通過佩戴老花鏡來看東西，通常大家都覺得這是正常的現(xiàn)象，沒有必要進(jìn)行改善和治療，但

老年人保健

保持良好的用眼習(xí)慣和生活習(xí)慣

注意用眼衛(wèi)生，不要長時間看近物，看書1小時后，就要休息10分鐘，望望遠(yuǎn)處，1天至少保證3分鐘來眺望遠(yuǎn)方。每天早晚將小指向掌心做屈曲運(yùn)動，然后再向后扳，各做10～50次。因小指外側(cè)有心經(jīng)運(yùn)行，心經(jīng)是支配心臟、調(diào)整全身血液循環(huán)的經(jīng)絡(luò)，與心、大腦的神經(jīng)活動有密切關(guān)系,運(yùn)動小指時，可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)心健腦，防止視神經(jīng)萎縮。另外，小指外側(cè)基部有護(hù)眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再將小指按壓在桌面上，反復(fù)給予刺激10余次，可防治眼老化。還要定期做視力檢查。因為眼老化可以引起多種眼部疾病，尤其是白內(nèi)障，而白內(nèi)障早期癥狀不明顯，大多是緩慢發(fā)病，往往被人忽視。因此，提倡35歲以后每年做一次眼部檢查，45歲后每半年檢查1次。

保證充足的睡眠

睡眠可消除眼睛疲勞，對預(yù)防眼老化相當(dāng)重要，如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足，就不利于眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。此外，壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導(dǎo)致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。

保持房間空氣新鮮，濕度適宜

玩電腦、電視游戲的時候，凝視畫面時間不宜過長，否則會造成眼睛干燥疲勞。如果房間也干燥，或因吸煙造成空氣污濁，會使眼睛受到更大傷害。因此，房間要經(jīng)常通氣，在有空調(diào)的房間內(nèi)裝置加濕器，使?jié)穸缺３衷?0%左右，給眼睛創(chuàng)造一個干凈、舒適的環(huán)境。

注意照明和姿勢

看書時，電燈要照亮整個房間和書，要選擇不閃爍的臺燈，背要挺直，眼睛與書的距離保持在30厘米左右;看電視時，距離電視機(jī)2米左右，視線要稍向下。電視機(jī)最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。

防止紫外線照射

紫外線是引起白內(nèi)障的主要誘因，因此，戶外活動時，不管年齡多大，都要戴太陽鏡，防止紫外線照射，以保護(hù)眼睛。紫外線可透過玻璃，因此，在駕駛汽車時，陽光反光強(qiáng)烈，更要戴太陽鏡。建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。

眼睛是心靈的窗戶，眼部的疾病對心情的影響也比較大，對于

老年人保健