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男女預(yù)防早衰的9種措施

作者:小麥  時間:2014-06-16 16:28:10  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

心情開朗

樂觀、客觀、達(dá)觀這“三觀”,可以幫我們保持最平和的心態(tài)。調(diào)查資料表明,精神愉快、性格開朗的人,到60歲仍能照常工作,患老年病的僅占3%;精神受嚴(yán)重創(chuàng)傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半,患老年病的高達(dá)40%。

學(xué)會忘卻

人生活在復(fù)雜的人際關(guān)系與社會環(huán)境中,難免遇到一些不順心的事,將這些不順心的事統(tǒng)統(tǒng)記在心上,頻頻激發(fā)“應(yīng)激反應(yīng)”,既加快衰老,又是疾病的禍根。故應(yīng)及時忘掉該忘的事,輕輕松松地生活,以減少對大腦保衛(wèi)系統(tǒng)的惡性刺激。

加強鍛煉

研究人員表示,與那些空閑時間進(jìn)行鍛煉的人相比,閑時懶散不動的人在生物學(xué)意義上可能平均要老10歲。

飲食有節(jié)

不合理的飲食習(xí)慣,如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等,都會破壞體內(nèi)正常的新陳代謝,致使機體生理指標(biāo)下降。保證每頓飯只吃八分飽,細(xì)嚼慢咽,每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務(wù)量,完不成第二天就少吃肉。

要吃早餐

不吃早餐,人體平衡膳食的需要就得不到滿足,而早上需要的能量便以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)的方式來補充,久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等,并加速衰老。

勞逸結(jié)合

長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復(fù),能量儲備減少,致使重要器官提前老化。終日悠閑懶散,或缺少體育活動,則會使肺活量下降,大腦發(fā)生廢用性萎縮。

注意儀表

醫(yī)學(xué)家們曾調(diào)查過3000余名老年人,發(fā)現(xiàn)注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關(guān)的疾病,比不注意儀表的老年人少30%以上。

性生活適度

房事不節(jié)容易引起腎虧,腎虧日久,勢必導(dǎo)致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱,從而容易發(fā)生早衰。

有病早治

人到中年,或多或少,或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發(fā)現(xiàn),中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此,有病要盡早診斷、治療,以免加速機體早衰。

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