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人們的觀念中，男人吃飯就應該是“狼吞虎咽”，只有女人菜細嚼慢咽的，其實不然啊，這種錯誤的關鍵詞讓很多男性的腸胃收到病痛的困擾。

飲食習慣決定胃健康

男性吃飯總是會被人們形容為“吃得香”，可就是這種狼吞虎咽，會給腸胃帶來不小的負擔。咀嚼是進食的第一道程序，應該是經過牙齒的咀嚼和咀嚼時分泌出來的大量唾液與食物混合、溶解、相互作用，再經過食道進入到胃，經過這樣一個程序，可以促進機體對營養素的消化吸收，又可以改變食物中的有毒物質的化學結構，從而起到解毒作用。而很多男性為了圖快，一口飯也咀嚼不到幾下，導致所有的食物消化都拋給了腸胃，時間一長，胃部就很容易出現胃動力不足的情況，甚至胃脹、胃痛、胃痙攣。另外，咀嚼還可以促進頜骨的發育，咀嚼的次數少，就很有可能造成頜骨發育不良。

不吃早飯愛吸煙很傷胃

早飯對于不少男性來說都是陌生的，時間一長就會發現胃總是會莫名其妙的疼上一陣。胃同人一樣，是有生物鐘的，到早上的某個時間范圍內它就會分泌胃酸，沒有食物的胃在胃酸的刺激下黏膜就有可能“燒傷”，日積月累，胃部就會出現胃潰瘍、胃疼等現象。

吸煙通常被男性視為是家常便飯，可就是這個看似瀟灑的吞云吐霧的動作卻會給胃黏膜以刺激，引起膽汁反流，對于沒有胃腸疾病的人來說，易引起胃腸病，對于已經有胃腸疾病的人來說，無疑是雪上加霜，如胃潰瘍就很難愈合。

冰鎮啤酒加烤串易引起嘔吐

進入夏季，幾個親朋好友扎進大排檔，吃著烤肉串，再來幾瓶冰鎮啤酒，真是快哉。可是，這種組合對腸胃有著不小的刺激。烤熟的肉串本身就存在半熟不熟的可能，大量食用后，很容易消化不良，再加上燒烤很少有蔬菜作為調劑，過多的高脂肪、高熱量食物的攝入，無形中就會加重胃動力的負擔。再喝上幾瓶冰鎮啤酒，這一冷一熱，腸胃自然很難承受，胃腸功能紊亂、嘔吐也就會發生。

定時吃飯細嚼慢咽才養胃

在大多的領域內都粗枝大葉的男性在飲食上絕對不能還是如此，而是應該多呵護自己，保護腸胃，改正自己不正確的飲食習慣。

首先，定時用餐，一日三餐規定好食用的時間，尤其是早餐一定要吃。其次，做到細嚼慢咽，減少胃腸的負擔，發揮唾液和牙齒的作用。再次，多攝入高纖維食物，如水果、蔬菜、粗糧等，減少對燒烤、油炸、高脂肪食品的攝入。最后，減少一冷一熱對胃部的刺激，保護好胃，就是保護好自己。

不過你吃什么東西，良好的飲食習慣才能吸收食物的營養。