現實生活中不少人都出現了頭發干枯的情況，如果發現頭發狀態變差，需要從飲食這方面入手。多吃一些對頭發健康有促進作用的食物，才能達到滋養頭發、維持頭發健康的目的。那么，頭發干枯毛燥適合吃哪些食物呢?

　　1、黑芝麻

　　部分人發現自己的頭發干枯毛躁明顯，可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常見的食物，里面含有人體需要的亞油酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素，這些營養物質都對毛發有護養的作用，在滋養頭發的時候還能改善頭發干燥的情況。

　　因此，想要維持頭發健康狀態，防止頭發干枯毛躁，還需注意飲食的合理化，適當進食黑芝麻來調養身體。

　　2、牛奶

　　發現自己的頭發干枯毛躁，應該適當補充蛋白質。頭發主要成分就是蛋白質，如果可以適當飲用牛奶，對頭發健康有促進作用。牛奶中含有人體需要的蛋白質、鈣質，而且還有多種微量元素、礦物質等，頭發需要的銅元素、鐵元素都可以從牛奶中質量獲取。因此，發現自己頭發干枯毛躁可以適量飲用牛奶，獲取里面的豐富營養物質來促進毛發健康。

　　3、西紅柿

　　頭發干枯毛燥的時候還需注意身體的護理，可以適當進食西紅柿，對頭發養護也有幫助。西紅柿中含有的銅元素比較豐富，很多人在缺乏銅元素的時候除了頭發容易變白之外，還可能會有頭發干枯毛躁的情況。想要恢復頭發健康烏黑的狀態就可以適當進食西紅柿，獲取里面的銅元素來維持頭發健康。

　　4、菠菜

　　發現自己的頭發干枯毛躁應該注意飲食的健康，在頭發干枯毛燥的時候可以適當進食菠菜。菠菜中含有人體需要的維生素A，維生素A獲取充足對上皮組織正常功能和結構的完善有利，而且還能夠促進毛發健康。如果總是缺乏維生素A供給，容易導致頭發狀態變差，出現干枯毛躁的情況。

　　5、核桃

　　核桃是促進健康的營養食品，里面含有人體需要的不飽和脂肪酸，不僅對血管健康有利，而且還能夠獲取里面的維生素E。維生素E可以達到良好的抗氧化效果，改善毛囊組織的循環，促進毛發再生，這樣對頭發有滋養作用。因此想要維持頭發健康狀態，改善干枯毛躁表現，可以適當進食核桃調養身體。