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營(yíng)養(yǎng)飲食 食物相克 食物熱量

月子里不長(zhǎng)胖的秘訣 坐月子怎么吃不會(huì)胖又營(yíng)養(yǎng)

1.烹飪飲食時(shí),盡量選擇蒸、燉、煮,避免油炸和油炸,以減少脂肪攝入過多,導(dǎo)致肥胖。

2.清淡:坐月子的飲食要清淡,盡量不要放調(diào)料,少放鹽。

3.葷素搭配,避免油膩:產(chǎn)后第一周以開胃清淡為主,如炒蔬菜、粥、瘦肉片等。產(chǎn)后第二周以補(bǔ)血為主,如山藥排骨湯、紅棗豬蹄花生湯。產(chǎn)后半個(gè)月,以催乳為主,吃鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等蛋白質(zhì)含量高的湯。

4.辣椒、狗肉、花椒、龍眼、人參等熱食不宜食用,會(huì)引起便秘和乳汁質(zhì)量。

早餐:50克小米粥,12克紅糖,1個(gè)雞蛋,1杯牛奶。

午餐:米飯200克,骨湯1碗,醬牛肉100克,蝦炒白菜1碗。

下午加餐:西紅柿面湯加雞蛋(100克面條,1個(gè)雞蛋,100克西紅柿)。

晚餐:1碗豆?jié){,150克米飯,1碗肉炒油菜,帶魚湯。

注:如果孕婦不喂食,下午不需要吃飯,盡快恢復(fù)正常飲食,否則會(huì)發(fā)胖。具體的日常食譜可參考下表。

材料:豬肝250克,麻油40毫升,姜6片,米酒200毫升。

做法:鍋加熱后,倒入芝麻油,加熱油,放入生姜,炒焦黃,將豬肝放入鍋中,用大火快速,然后倒入米酒煮沸。

功效:麻油豬肝具有破血作用,分散子宮血塊,有利于排出惡露,促進(jìn)子宮恢復(fù),適合產(chǎn)后一周食用。

材料:100克小米,適量紅糖。

做法:小米按常法煮粥后,加入紅糖食用。

功效:具有健脾胃、補(bǔ)虛、排惡露、補(bǔ)失血的功效。

材料:鯽魚1條,豆腐2塊。

方法:鯽魚先煎黃,加水適量,用小火煮30分鐘,加入豆腐片,調(diào)味可食用。

功效:益氣養(yǎng)血催乳,適合缺乳的產(chǎn)婦。

材料:小母雞1只,黃芪50克,當(dāng)歸10克。

做法:將黃芪和當(dāng)歸放入雞肚中,用清水煮2小時(shí)左右,煮熟后加入精鹽,燉2分鐘。

功效:益氣生血,補(bǔ)五臟,化瘀止血,促進(jìn)弱體早日康復(fù),適用于產(chǎn)后氣血虛弱者。

藥品資訊

  • 注射用二巰丁二鈉是一種用于重金屬中毒的解毒治療的藥物。它通過與體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合,形成可溶性復(fù)合物,從而幫助人體排出這些有害物質(zhì)。這種藥物主要針對(duì)的是急性或慢性的重金屬中毒情況,如鉛、汞、砷等。它通

  • 天舒滴丸

    2025-05-01

    天舒滴丸可能對(duì)頭痛有一定的緩解作用,但效果因人而異。天舒滴丸是一種中藥制劑,主要成分包括川芎、白芷等,具有活血化瘀、疏風(fēng)止痛的功效。對(duì)于因外感風(fēng)寒、血瘀引起的頭痛,天舒滴丸可能有一定的緩解作用。但頭痛

  • 金毛狗脊丸

    2025-05-01

    金毛狗脊丸可能對(duì)某些人有效,但并非對(duì)所有人都適用。金毛狗脊丸是一種常見的中藥制劑,主要用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿疼痛等癥。其療效因人而異,部分患者使用后可能會(huì)感到疼痛減輕,關(guān)節(jié)活動(dòng)度增加。然而,由于個(gè)

  • 鹽酸小襞堿片

    2025-05-01

    治療失眠的方法多種多樣,其中藥物治療是較為常見的一種。藥物治療失眠時(shí),鹽酸小襞堿片是一種可能的選擇。該藥物通過調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì),改善睡眠質(zhì)量,但并非適用于所有人。在選擇鹽酸小襞堿片治療失眠時(shí),應(yīng)考慮個(gè)

  • 貞芪益腎顆粒

    2025-05-01

    保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣對(duì)于改善腎功能有一定的幫助。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),有助于減輕腎臟負(fù)擔(dān),而良好的生活習(xí)慣則能降低腎臟疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)方面,建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧

  • 五味甘露藥浴洗劑可能有助于緩解皮膚問題,但效果因人而異。藥浴洗劑通過浸泡患處,可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕炎癥和瘙癢。對(duì)于輕微的皮膚干燥或瘙癢,藥浴洗劑可能有一定的緩解作用。然而,對(duì)于嚴(yán)重的皮膚問題,如濕疹

  • 注射用復(fù)方二氯醋酸二異丙胺是一種用于治療某些疾病的藥物。它通過抑制脂肪分解和糖異生,減少能量消耗,從而對(duì)疾病產(chǎn)生治療效果。這種藥物在臨床上主要用于治療肝硬化、肝癌等肝臟疾病,以及肥胖癥等代謝性疾病。它

  • 茵福(注射用因卡膦酸二鈉)主要用于治療惡性腫瘤引起的高鈣血癥。這種藥物通過抑制骨吸收,降低血鈣水平,從而緩解癥狀。在治療高鈣血癥時(shí),因卡膦酸二鈉通過與骨表面的羥基磷灰石結(jié)合,抑制骨吸收,減少鈣離子釋放

  • 附片液

    2025-05-01

    保持血糖穩(wěn)定對(duì)糖尿病患者至關(guān)重要。血糖波動(dòng)過大會(huì)增加并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn),影響患者的生活質(zhì)量。血糖水平受多種因素影響,包括飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒和睡眠等。飲食控制是基礎(chǔ),應(yīng)遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則,定時(shí)定量

  • 注射用科博肽

    2025-05-01

    科博肽注射液是一種用于治療疼痛的藥物。它通過作用于神經(jīng)系統(tǒng),減輕疼痛感覺,適用于中度至重度疼痛的緩解。科博肽注射液的作用機(jī)制主要是通過影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和再攝取,從而減少疼痛信號(hào)的傳遞。它對(duì)急性疼痛和

  • 川黃顆粒

    2025-05-01

    川黃顆粒可能對(duì)改善某些癥狀有一定的幫助。它含有多種草本成分,可能對(duì)緩解咳嗽、痰多等癥狀有一定的效果。需要注意的是,川黃顆粒并非適用于所有人群,其適用癥和效果因個(gè)體差異而異。川黃顆粒的主要作用是清熱化痰

  • 奧芬溴銨片

    2025-05-01

    奧芬溴銨片是一種用于緩解胃腸道痙攣癥狀的藥物。它通過作用于平滑肌上的特定受體,減少肌肉收縮,從而緩解痙攣和疼痛。痙攣性疼痛可能由多種原因引起,包括飲食不當(dāng)、壓力、胃腸道疾病等。奧芬溴銨片可以針對(duì)胃腸道

  • 奧辛康(奧扎格雷鈉氯化鈉注射液)主要用于治療急性腦梗死和腦梗死后遺癥,以及改善蛛網(wǎng)膜下腔出血術(shù)后的腦血管痙攣和并發(fā)腦缺血癥狀。這種藥物通過抑制血小板聚集和血栓形成,改善腦部血液循環(huán)。在腦血管疾病的治療

  • 黃芩莖葉總黃酮具有一定的抗炎和抗氧化作用,但并非所有炎癥和氧化應(yīng)激相關(guān)疾病都適用。在臨床上,黃芩莖葉總黃酮主要用于治療輕中度的炎癥反應(yīng),如皮膚炎癥、口腔潰瘍等。對(duì)于較為嚴(yán)重的炎癥,如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類

  • 益肝解毒茶

    2025-05-01

    益肝解毒茶作為一種輔助飲品,可能對(duì)肝臟健康有一定的益處。它通常含有一些對(duì)肝臟有保護(hù)作用的天然成分,如蒲公英、枸杞等,這些成分被認(rèn)為可以幫助肝臟解毒和維護(hù)肝臟健康。益肝解毒茶中的成分可能通過抗氧化、抗炎

  • 金薏顆粒

    2025-05-01

    金薏顆粒是一種用于治療濕熱引起的關(guān)節(jié)疼痛和腫脹的中成藥。它含有多種中草藥成分,能夠起到清熱利濕、消腫止痛的作用。金薏顆粒的主要功效在于緩解因濕熱引起的關(guān)節(jié)不適。濕熱是中醫(yī)理論中常見的病因之一,表現(xiàn)為關(guān)

  • 茵黃肝復(fù)顆粒可能對(duì)部分肝病患者有一定的輔助治療作用,但并非所有肝病患者都適用。這種顆粒劑主要通過清熱解毒、疏肝解郁的作用,幫助改善肝功能。然而,肝病的成因復(fù)雜,包括病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病等,不

  • 膠原酶軟膏

    2025-05-01

    膠原酶軟膏可以用于治療一些皮膚疾病,但并非所有皮膚問題都適用。膠原酶軟膏主要適用于治療肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩等皮膚問題,通過分解膠原纖維促進(jìn)瘢痕軟化。對(duì)于輕微的皮膚損傷,如小面積擦傷或輕度燒傷,可能不需

  • 參芪復(fù)脈顆粒可能對(duì)部分人群的體質(zhì)虛弱有一定的幫助。這種顆粒劑型的藥物通常含有多種草本成分,旨在通過補(bǔ)充氣血來(lái)增強(qiáng)體力和改善體質(zhì)。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說,這類產(chǎn)品可能有助于提高機(jī)體的抵抗力和恢復(fù)力。在分析

  • 千金藤啶堿

    2025-05-01

    千金藤啶堿是一種具有抗炎、鎮(zhèn)痛作用的藥物,可用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。這種藥物通過抑制炎癥反應(yīng)和減輕疼痛來(lái)發(fā)揮作用。千金藤啶堿的效果因個(gè)體差異而異,常見副作用包括胃腸道不適、皮疹等,

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