蘿巴新
運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善睡眠質(zhì)量確實(shí)有一定的幫助,但效果因人而異。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,從而有助于放松身心,提高睡眠質(zhì)量。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式包括散步、慢跑、瑜伽等,這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,適合大多數(shù)人。然而,劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)晚可能會(huì)使身體興奮,反而影響睡眠。因此,建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,并注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
對(duì)于睡眠障礙患者,除了運(yùn)動(dòng)外,還需要注意日常作息規(guī)律,避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)的治療建議。在用藥方面,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用,避免自行盲目用藥。