B族維生素
補充B族維生素對維持人體正常生理功能至關重要。它們參與能量代謝、神經系統功能和紅細胞生成等過程。
B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等,它們在食物中廣泛存在,如全谷物、肉類、魚類、蛋類、乳制品和某些蔬菜中。缺乏B族維生素可能導致疲勞、皮膚問題、貧血等癥狀。例如,缺乏維生素B12可能導致巨幼紅細胞性貧血。由于B族維生素是水溶性的,人體無法儲存過量的維生素,因此需要通過日常飲食定期補充。
在日常飲食中,應注重均衡攝入各類B族維生素。若出現缺乏癥狀,應及時就醫,并在醫生指導下合理補充。不可自行盲目用藥,以免造成不必要的健康風險。