減肥期間應(yīng)該吃什么食物 減肥吃什么水果好
檸檬含有檸檬酸，是熱代謝過(guò)程中不可缺少的參與者，也具有消除疲勞的作用。檸檬富含維生素C，不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也是一種很好的美白食品。對(duì)于那些不喜歡喝開(kāi)水的人，你可以在水中加入一塊檸檬。
菠蘿富含果汁，能有效酸解脂肪，特別適合大餐后食用。你可以每天有效地吃菠蘿或喝菠蘿汁，但不要吃太多或未經(jīng)處理的生菠蘿。
甘蔗含水量非常豐富，約占甘蔗的80%，甘蔗還含有維生素B1、B2、B6和維生素C，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪堆積。
橙子不僅是多纖維的低熱量水果，而且富含維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)助消化。
草莓富含膳食纖維和果膠，能有效幫助人體消化和新陳代謝，具有很強(qiáng)的減肥效果。
番石榴熱量低，飽腹感強(qiáng)，可作為晚餐水果，有助于減少熱量攝入，達(dá)到減肥效果。
楊桃中含有的檸檬酸、蘋(píng)果酸和草酸可以幫助消化，含有的纖維素和酵素可以清潤(rùn)腸道，使排便通暢。
山竹不僅富含蛋白質(zhì)，而且富含維生素和礦物質(zhì)它所含的纖維素在腸胃吸水膨脹后，能給人強(qiáng)烈的飽腹感，從而減少食欲，從源頭上阻斷肥胖。
柚子含有低能量，美味又瘦，多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖，而且柚子含有豐富的鉀，有助于減少下半身脂肪和水分的積累。
黃梨有去脂減肥的作用，因?yàn)樗蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酶，可以分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì)，所以不適合空腹食用，適合吃后幫助消化。
獼猴桃富含食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排便順暢，還含有大量蛋白質(zhì)分解酶，因此非常適合與肉類(lèi)搭配。
蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，能加速新陳代謝，減少下半身脂肪。而且蘋(píng)果富含鈣，可以減少下半身水腫的鹽分。
眾所周知，木瓜有很好的豐胸效果，但事實(shí)上，木瓜還富含木瓜酶，能有效刺激皮膚新陳代謝，幫助溶解毛孔中積累的皮質(zhì)和老化的角質(zhì)層，使皮膚看起來(lái)更新鮮，減肥，達(dá)到減肥的效果。
香蕉熱量很高，但脂肪含量很少。它是一種能有效整腸，去除體內(nèi)多余脂肪的水果。香蕉富含纖維素、鉀和果膠。經(jīng)常食用可以調(diào)節(jié)胃。這是一種理想的減肥水果。
蜜橙是春天常用的水果。它不僅酸甜汁多，還具有止咳作用，是低熱量減肥的好食物。
橘子中含有的果酸、檸檬酸和維生素B對(duì)減肥有很好的效果。
雖然春天有很多減肥水果，但需要注意的是，香蕉和菠蘿不能空腹吃，否則會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害。吃水果時(shí)，也要及時(shí)、適量、不單一，充分發(fā)揮減肥水果的作用。
