魚油有什么作用與功效
魚油中含有的Omega3脂肪酸對人體健康有一定的益處。這種脂肪酸有助于降低心血管疾病的風險,對大腦健康和視力也有一定的積極作用。
Omega3脂肪酸主要包括EPA和DHA,它們在維持細胞膜功能、減少炎癥反應以及支持心血管健康方面發揮著重要作用。研究表明,適量攝入Omega3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯水平,減少動脈粥樣硬化的風險,從而降低心臟病發作和中風的風險。此外,Omega3脂肪酸還對大腦功能和視力有積極影響,尤其是對兒童的大腦發育和老年人的認知功能具有潛在的益處。
在日常飲食中,可以通過食用富含Omega3的食物如深海魚類來補充。對于需要額外補充的情況,應在醫生指導下進行,以確保安全有效。不可自行盲目增加劑量,以免引起不良反應。