?
導(dǎo)語(yǔ)：孕婦懷孕后因肚子突起，因此靈活度都不如之前。那么什么樣的
孕婦瑜伽
動(dòng)作適合在懷孕的時(shí)候練習(xí)幫助待產(chǎn)呢？平安健康的身體，以及自然生產(chǎn)是很多準(zhǔn)媽媽們索希望的。因?yàn)樽匀簧a(chǎn)不僅僅對(duì)孩子好，對(duì)女性的身體恢復(fù)幫助也是很大的。今天要給大家介紹的孕婦瑜伽之幫助待產(chǎn)瑜伽動(dòng)作！?
孕婦瑜伽在選擇瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和和復(fù)雜性，孕婦瑜伽動(dòng)作最好要選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,動(dòng)作比叫簡(jiǎn)單的，這樣既能幫助你練習(xí)還能有助于陶冶身體的情操和緩解身體的疲勞!擴(kuò)張三角式孕婦瑜伽有助于媽媽們順利待產(chǎn)哦!
?
?
擴(kuò)張三角式孕婦瑜伽輕松待產(chǎn)
Step1、雙腳打開(kāi)超過(guò)兩個(gè)肩膀?qū)挘夷_掌往右轉(zhuǎn)90度，雙手平舉且右膝屈膝。
?
Step2、吸氣時(shí)身體往右側(cè)彎，右手握拳置于膝上，左手向上延伸，持續(xù)5~10個(gè)呼吸后換邊。
?
腹式呼吸在懷孕任何期間皆可練習(xí)，采靠墻坐姿給予腰部支撐，同時(shí)將手放在腹部上，感受“吸氣時(shí)腹部凸出、吐氣時(shí)凹下”的深長(zhǎng)呼吸。
?
溫馨提示：一般瑜伽都是利用腹式呼吸，利用腹式呼吸來(lái)配合擴(kuò)張三角式瑜伽動(dòng)作，兩者完美的結(jié)合。讓
孕婦瑜伽
之?dāng)U張三角式幫你順利待產(chǎn)。堅(jiān)持長(zhǎng)期的適當(dāng)?shù)木毩?xí)也是很重要的哦！
