經(jīng)歷了懷孕前期的各種不適反應(yīng)之后，

懷孕五個(gè)月

到懷孕中期，早孕的反應(yīng)減輕乃至消失，身體較為舒適。同時(shí)子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食欲會(huì)增加。孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發(fā)育，需要適量的蛋白質(zhì)。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時(shí)大腦也開始形成和發(fā)育。因此，這個(gè)階段對(duì)營養(yǎng)的要求至關(guān)重要。

首先，此階段胎兒大腦發(fā)育需要充足的能量。這時(shí)期胎兒腦的重量雖然僅為體重的2%，但是所消耗的能量卻占全身的20%，說明腦消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于機(jī)體的其它部位。能量的主要來源是碳水化合物。因此要保證糧谷類食物的攝取量，除了大米、面粉外，還要食用一定數(shù)量的小米和玉米。這樣不僅能滿足孕婦基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎兒腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需的能源。胎兒以每日約10克的速度增長，各種營養(yǎng)物質(zhì)需要量增大，此時(shí)孕婦胃口也轉(zhuǎn)好，食欲大振，各種營養(yǎng)素應(yīng)充分保證。

第二，在此階段，由于胎兒的大腦正在形成，需要補(bǔ)充足量的脂肪，以作為大腦結(jié)構(gòu)的建筑材料。因此需要食用一些富有脂質(zhì)的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨、鵪鶉等。

此外，這個(gè)階段為保證孕婦子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦興奮和抑制作用發(fā)揮的需要，還應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆、豆制品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒腦細(xì)胞的快速生長。

從懷孕第5個(gè)孕月起，孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加，每天所需的營養(yǎng)也比平時(shí)多。孕婦的食欲增加，所以體重會(huì)明顯上升，皮下脂肪的堆積會(huì)使孕婦看起來胖了很多。如果平時(shí)飲食葷素搭配合理，營養(yǎng)一般不會(huì)有什么問題。但是如果擔(dān)心發(fā)胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養(yǎng)不足，嚴(yán)重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發(fā)育。一般來講，如果每周體重的增加在350克左右，則屬正常范圍。

由于食欲增加，孕婦的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1-2片酵母片，以增強(qiáng)消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

從本月起，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補(bǔ)鈣心切而大量服魚肝油，這樣做是不妥當(dāng)?shù)模驗(yàn)檫^多服用魚肝油，會(huì)使胎兒骨骼發(fā)育異常，造成許多不良后果。還要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)于長期在室內(nèi)工作，缺乏曬太陽機(jī)會(huì)的婦女更是如此。

此時(shí)，還要多吃動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月，孕婦對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加，為此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。

可見

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